Protege el presupuesto de cada mes
Reserva primero el dinero del alquiler, la alimentación, los recibos y tus compromisos familiares. No recurras a créditos, préstamos ni ahorros de emergencia para jugar. Revisa el dinero depositado y las horas de juego, aunque tengas varias cuentas. Una sucesión de ingresos pequeños también puede alterar el presupuesto. Ninguna oferta justifica gastar dinero destinado a otra necesidad.
- Establece un límite de gasto y una hora de cierre antes de empezar.
- Termina al alcanzar cualquiera de los dos límites, sin perseguir pérdidas.
- Consulta con tu banco si dispone de bloqueos para pagos relacionados con apuestas.
Reconoce las señales de alarma
Ocultar pagos, dormir menos, descuidar obligaciones o apostar de nuevo para recuperar lo perdido son señales para parar. Presta atención también si piensas en jugar durante buena parte del día, aunque no tengas deudas. Hablar con alguien de confianza puede ayudarte a explicar lo que pasa y elegir a quién acudir. Puedes pedir orientación sin demostrar antes que el problema es grave.
Prepara una pausa que puedas mantener
Desactiva promociones, elimina métodos de pago guardados y desinstala las aplicaciones. Organiza otra actividad para los momentos que habitualmente dedicabas al juego. Si necesitas una barrera más firme, solicita una suspensión o exclusión de la cuenta y conserva la confirmación. No utilices una VPN, otra identidad o un nuevo registro para evitar esa decisión. Puedes mantener la pausa sin fijar una fecha de vuelta.
Solicita la autoprohibición en España
El Registro General de Interdicciones de Acceso al Juego permite solicitar la autoprohibición. La Dirección General de Ordenación del Juego explica cómo tramitar la inscripción y su alcance. El registro actúa sobre los servicios sujetos a estas comprobaciones, no como un bloqueo universal de internet. Revisa también las medidas aplicables en tu comunidad autónoma y las cuentas que necesiten una solicitud individual.
Encuentra apoyo profesional y familiar
Tu centro de salud puede ser el primer lugar al que acudir. También puedes consultar el directorio de centros de ayuda de Loterías y Apuestas del Estado para encontrar atención especializada. Familiares y parejas también pueden consultar estos servicios. Explica qué ha cambiado en tus gastos, tu descanso o tus relaciones; esa información basta para iniciar la conversación. No necesitas un diagnóstico ni tener resueltas todas tus dudas.