Proteja o dinheiro das despesas essenciais
Separe os valores de aluguel, alimentação, contas e compromissos familiares. Não use crédito, empréstimos ou a reserva de emergência para apostar. Anote os depósitos e o tempo gasto em jogos. Valores pequenos e repetidos também pesam no orçamento. Tentar recuperar uma perda com outra aposta pode aumentar o prejuízo.
- Anote o total gasto, sem considerar um possível prêmio como dinheiro disponível.
- Não adie uma conta para manter saldo em uma plataforma.
- Converse com o banco sobre controles de pagamento que possam ajudar.
Perceba os sinais de que algo mudou
Esconder gastos, perder o sono, deixar compromissos de lado ou pensar constantemente na próxima aposta são motivos para buscar apoio. O Ministério da Saúde também destaca a tentativa de recuperar perdas e o comprometimento de contas e economias. Não é preciso esperar uma dívida grande para conversar sobre o que está acontecendo.
Crie espaço para uma pausa
Desative as notificações de apostas, pare de acompanhar perfis de promoções e desinstale os aplicativos de jogos. Pense no que fazer nos horários em que costumava apostar: ter algo combinado ajuda a organizar a pausa. Você pode pedir companhia a alguém de confiança. Evite abrir ofertas só para olhar, pois esse contato pode dificultar a decisão de parar. Não há obrigação de marcar uma data para voltar.
Use bloqueios e autoexclusão como apoio
Solicite o bloqueio da conta ou a autoexclusão nos serviços em que ainda mantém cadastro e guarde a confirmação. Consulte as orientações disponíveis no portal gov.br sobre a ferramenta centralizada e seu alcance. Não presuma que um único pedido bloqueie qualquer site. VPN, novo cadastro ou conta de outra pessoa não devem ser usados para contornar uma exclusão.
Procure atendimento pelo SUS
Uma Unidade Básica de Saúde pode ser o primeiro lugar para conversar. Os Centros de Atenção Psicossocial também acolhem pessoas com problemas relacionados a apostas. O Meu SUS Digital reúne orientações, autoteste e informações sobre teleatendimento. Familiares podem procurar apoio para lidar com os impactos na própria vida. Leve suas dúvidas e relate o que mudou na rotina, sem precisar chegar com um diagnóstico pronto.